« Si la méditation était enseignée à tous les enfants âgés de 8 ans sur la Terre, nous ferions disparaître la violence du monde, en une génération ». Dalaï Lama

 La méditation amène, de manière générale, un bien-être et une sérénité intérieure. La pratique de la médiation adaptée aux enfants permet à ceux-ci de :

  • reconnaître leurs émotions afin de mieux les accepter et les gérer,
  • augmenter leurs capacités de concentration et d’attention,
  • diminuer leur agitation mentale et donc le stress,
  • ressentir et de prendre conscience de l’importance des valeurs essentielles à l’humanité telle que la compassion, l’empathie, le partage,…

 

Déroulement d'atelier type

Un atelier dure environ 1 heure pour les enfants de 6 à 12 ans et de 30 à 40 min pour les enfants de 2,5 ans à 5 ans.

Voici la structure d'un atelier :

  • Présentation de chacun de manière ludique.
  • La météo émotionnelle pour apprendre à mettre des mots sur le ressenti du moment.
  • Explication de la méditation du jour et de ses bienfaits avec des mots d’enfants et des illustrations.
  • Apprendre à s’installer dans une bonne posture sur la chaise tout en prenant conscience de sa respiration.
  • Méditation guidée par ma voix sur un thème choisi en fonction de l’humeur du moment des enfants et/ou en fonction de leur expérience.
  • Mouvements d'étirement et de respiration ou exercices d'automassage. 
  • Bâton de parole, illustration et/ou bricolage pour mettre en mots ou en images leur vécu et leurs ressentis.

 

Mes supports

  •  Le programme P.E.A.C.E. (Présence – Ecoute – Attention – Concentration dans l’Enseignement)
  • «Les Antisèches du Bonheur» et leur kit de méditation à l’école
  •  La météo intérieure de Maon Jean  
  •  Le do in : exercices d'automassage

Pour plus de détails, voir la section Mes Outils.

 

Formules et tarifs

Pour les établissements et associations :

  • 60 € TVAC hors frais de déplacement par atelier d’une heure pour les 6-12 ans.
  • 40 € TVAC hors frais de déplacement par atelier de 30 min pour les 3-6 ans.
  • Par cycle d’ateliers : le prix de la formule est à discuter en fonction de la demande et du contexte avec la direction et/ou le PO.

Pour les cours privés :

  • 6 à 10 € en fonction du lieu et du nombre d'enfants.